» » Эндоморф — кто это такой и как ему питаться, чтобы набрать мышцы

Эндоморф — кто это такой и как ему питаться, чтобы набрать мышцы


Эндоморф — кто это такой и как ему питаться, чтобы набрать мышцы


Эндоморфы имеют большое и мягкое тело. Они, как правило, быстро набирают жир. В целом их тело короче, с толстыми руками и ногами, особенно в верхней части ноги. Эндоморфы имеют сильные ноги и ставят рекорды в приседаниях. Кстати, многие люди ошибочно их называют эндоформами.


Черты и признаки эндоморфа:

- Мягкое, округлое тело

- Набор жира и веса происходит быстро

- Короткие ноги и руки

- Трудно сжигать жир

- Медленный метаболизм

- Трудно прорельефить мышцы

Таким людям легко дается набор веса, но, к сожалению, большая часть того веса приходится на жир, а не на мышцы. Чтобы сохранить прирост сухих мышц, но без жира (насколько это возможно) эндоморфы должны делать кардио (аэробные тренировки), а не только проводить силовые тренировки.

Эндоморф — кто это такой и как ему питаться, чтобы набрать мышцы


Им нельзя употреблять гейнеры, но нужно получать много белка в их рационе. Отличный вариант спортивного питания — это жиросжигатели и протеиновые коктейли (белковые смеси.) Телосложение эндоморфа предполагает хорошие результаты в пауэрлифтинге.

Коментарии (0) добавить
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.